Inverno não é desculpa para deixar de fazer atividade física 16 jun 2017

No próximo dia 21.06 começa o inverno, período no qual é comum o aumento do consumo de alimentos mais calóricos. O ideal para não ganhar peso são as atividades aeróbicas, como caminhada, corrida ou bicicleta.
Os especialistas apontam que é necessário seguir algumas orientações, que devem ser cumpridas, principalmente, pelas pessoas que sofrem com doenças respiratórias, como asma, bronquite, sinusite, e devem ter cautela quanto à prática de atividades em ruas e parques.
Os cuidados a serem tomados são:

  • Alongamento. Dispense uma atenção maior aos membros que serão mais exigidos durante a atividade física.
  • Aquecimento. Prolongue-o por, no mínimo, vinte minutos.
  • Hidratação. Apesar de suar menos no inverno, o organismo necessita ser hidratado antes, durante e após os exercícios.
  • Vestuário. Use roupas que mantém o corpo aquecido, porém leves e confortáveis, para não prejudicar os movimentos.